Wat heeft een mens nodig? Een paar voorbeelden: zuurstof, aandacht, liefde, respect, zonlicht, een liefdevolle partner, een huisdier, een auto, eten, slaap, schoonheid, blijdschap, nageslacht, vrienden, water, kleren, een bed, een dak boven het hoofd, een baan, leuke collega’s, geld op de bank, een boot, vakantie, verre reizen, een playstation 3, een goede gezondheid, televisie, een tuin, mooie herinneringen, ambitie, tevredenheid, sportschoenen.

Het gaat van absoluut noodzakelijk, door nietszeggende algemeenheden naar triviale hebbedingen die door de één als onmisbaar worden beschouwd en door de ander als overbodige luxe.

Wat mij nou benieuwd is wat jij absoluut nodig hebt voor een plezierig leven. Waar zou jij niet zonder willen? Laat me weten wat jouw top 3, 5, 10, of hoe ver je ook komt, is door een reactie achter te laten op dit bericht.

Susan Boyle is een werkloze dame van 47 jaar, met een weinig sprankelend uiterlijk, heeft nog nooit een jongen gezoend, laat staan iets anders. Susan heeft een heleboel niet. Maar ze heeft twee dingen wel. Een prachtige stem en het lef om die te laten horen tijdens een landelijke televisieshow. En daarmee heeft ze Engeland, maar eigenlijk de hele wereld, versteld laten staan. Wat kun jij van haar leren?

Iedereen heeft dromen, ongeacht je leeftijd

Al ben je acht jaar oud of tachtig. Iedereen heeft dromen over wat ze willen doen of bereiken. Laat leeftijd je niet in de weg staan om die dromen na te jagen en te bereiken. Susan zingt al vanaf haar twaalfde en heeft sindsdien altijd gedroomd om professioneel zangeres te worden. Nu na bijna 36 jaar, op het meest onwaarschijnlijke moment, komt die droom eindelijk uit.

Ben je tien jaar oud of al in je pensioengerechtigde leeftijd, jaag je dromen na. Laat je door niets of niemand weerhouden. Te jong of te oud bestaat simpelweg niet.

Het kan verkeren

Toen Susan nog een kind was, werd ze veel geplaagd door leeftijdgenootjes. Dat maakte haar teruggetrokken en verlegen, maar ze heeft dat haar leeftijdgenootjes nooit nagedragen. Ze is altijd positief gebleven en heeft ze gekeken hoe ze haar doelen op een positieve manier kon bereiken. De plagers van toen, leven in dezelfde stad en hebben hetzelfde leven als Susan, maar nu is het muurbloempje uitgegroeid tot een prachtige bloem die wereldwijd wordt bewonderd. En de plagers van toen, tja…

Positiviteit loont

Susan’s moeder is onlangs overleden, ze is werkloos en ze is nog nooit gekust. Genoeg reden om het somber in te zien en bij de pakken te gaan neerzitten. Maar niet voor Susan, zij blijft lachen. Ze vestigde tijdens haar optreden niet op alles wat ze niet had of hoe het leven haar heeft tegengezeten in de afgelopen jaren. Nee, ze leidde de aandacht van de jury naar haar droom en passie: haar zangtalent. Positiviteit is één van de belangrijkste aspecten om je droom te kunnen verwezenlijken.

Zelfvertrouwen zonder arrogantie

Susan had veel zelfvertrouwen toen ze het podium opliep. Ze was overtuigd van haar zangtalent en ze wist wat ze wilde worden: zangeres. Zelfs toen het publiek aanvankelijk wat lacherig deed bij haar verschijning, bleef ze daarin geloven en bleef ze sterk. En toen haar optreden een succes bleek, bleef ze met haar voeten op de grond. Ook in latere interviews, nu ze aanbiedingen van talloze platenmaatschappijen op zak heeft, blijft ze heel bescheiden.

Volharding en geduld loont

Je droom realiseer je niet in een dag. Voor Susan duurde dat 36 jaar en nog heeft ze alleen nog maar in de voorronde van een televisieprogramma gestaan. Je zult moeten volhouden, ook als het even tegenzit, blijven geloven in je droom en erop vertrouwen dat er een moment komt dat jouw droom waarheid wordt.

Creeer je eigen kansen, neem initiatief

Je kunt nog zo’n mooie droom hebben, maar als je geen initiatief neemt, is het onwaarschijnlijk dat die ooit uit zal komen. Susan zou nog nog steeds een onbekende, grijze, werkeloze dame zijn waar niemand ooit van had gehoord, als ze zich niet had ingeschreven voor deze nationale talentenjacht. Als je wacht tot er een kans komt aanwaaien, dan kun je lang wachten. Nee, he moet ze zelf creeeren en benutten.

Geinspireerd door een engelstalig artikel dat je hier kunt terugvinden.

Ontwikkelpunten

Er wordt van ons verwacht dat we ons steeds blijven ontwikkelen. En dan kunnen we drie kanten op: 1. zwakheden wegwerken, 2. je sterke punten verder ontwikkelen, 3. allebei doen.

De meeste nadruk gaat vaak uit naar de eerste, zwakheden wegwerken. Uit onderzoek blijkt dat 59% van de respondenten gelooft dat het wegwerken van zwakheden essentieel is voor de persoonlijke ontwikkeling. Maar is dat wel zo verstandig? In een indrukwekkend kort maar krachtig werkje, benadrukt David Rendall dat je beter helemaal niets aan je zwakheden kunt doen. Je zwakheden zijn vaak je sterkste punt.

Zwakheden zijn vaak je sterkste punt

Er zijn voorbeelden te over waarbij mensen succes hebben niet ondanks hun zwakheden, maar juist dankzij die zwakheden. Alexander Fleming (de uitvinder van peniciline) en Albert Einstein waren chaoten. Maar uit de chaos creeerden zij (soms per ongeluk) de mooiste dingen. Mensen met dyslexie (10% van de bevolking) hebben opvallend vaak een eigen zaak (35% van de eigenaren van een middelkleine zaak is dyslektisch). Richard Branson en Tom Cruise zijn/waren dyslektisch. Onder miljonairs zijn mensen met enige vorm van een handicap oververtegenwoordigd. Zijn boodschap is dan ook:

1. Er is niets mis met jou: zwakheden zijn belangrijke aanwijzingen voor je krachten.

2. Je behaalt succes in die situaties waarin je zwakheden optimaal tot hun recht komen: zoek situaties, een baan, omstandigheden, waarin behoefte is aan jouw specifieke ‘zwakte’.

3. Je zwakte maakt jou uniek.

We worden vaak verleid om all-rounder te worden. We moeten overal goed in zijn. En hoewel we dat soms dagelijks in enige vorm horen is de werkelijkheid anders. De Aldi levert geen service, lange rijen voor de kassa, dozen waar je producten zelf uit moet pakken, maar hun prijs is wel de laagste. Zouden zij beter presteren als ze hun zwakte (geen service) wegwerken? Nee, want dat gaat ten koste van hun kracht en beter dan de Albert Heijn (die de omgekeerde kracht-zwakte balans kent) worden ze toch niet. Zou Pisa zo druk bezocht worden als de gelijknamige toren perfect recht stond? Nee, de zwakte van de toren (hij staat uit het lood) is tevens zijn grootste kracht.  En toch is tot twee keer toe (en misschien vaker) geprobeerd de toren recht te zetten.

Van de toren van Pisa leren we dat:

1. mensen gaan naar de toren kijken om zijn unieke zwakte (hij staat scheef). Niet ondanks zijn zwakte, maar juist dankzij. De zwakte maakt de toren uniek in zijn soort en trekt van eenieder de aandacht.

2. De zwakte wegwerken (de toren recht zetten) zou de uniciteit van de toren teniet doen. En hij wordt daardoor echt niet mooier of beter dan andere torens. De zwakte wegwerken maakt de toren tot oninteressante eenheidsworst. En toch proberen we het steeds weer.

3. Pogingen om zwakheden weg te werken falen meestal.

4. Het is het waard om de zwakheden te behouden (de huidige scheve stand te behouden).

5. Mensen zullen altijd proberen om jou in het gareel (rechtop) te krijgen, om normaal te zijn, om niet afwijkend te zijn. Besteed geen aandacht aan hen. Vraag aan hen gewoon of zij de halve wereld zouden afreizen om een perfect rechtopstaande en normale toren van Pisa te gaan bekijken.

Hoe gebruik je jouw zwakheden

Bedenk wat jouw zwakke punten zijn. Ben je chaotisch, inflexibel, koppig, emotieloos, onverantwoordelijk, saai, intimiderend, arrogant, ongeduldig?

Wat is van die zwakte de positieve tegenhanger. In de voorbeelden: creatief, georganiseerd, toegewijd, kalm, avontuurlijk, verantwoordelijk, assertief, groot zelfvertrouwen, gepassioneerd.

Vervolgens kun je bedenken hoe je de positieve tegenhanger van je zwakte optimaal kunt benutten. In welke baan, in welke werksituaties is jouw zwakte juist een kracht. Wanneer is het niet erg om geen service te verlenen, wanneer is het niet erg om duur te zijn, wanneer is het niet erg om scheef te staan?

Als je die vraag kunt beantwoorden en jezelf in een situatie weet je brengen dat jouw eigen zwakten en krachten optimaal tot hun recht komen, dan kun je presteren door gewoon jezelf te zijn. En wat wil je nou nog meer?

Het voorgaande artikel is gebaseerd op het e-book van David Rendall getiteld “The freak factor”. Dit boek is gratis te downloaden via deze link.

Is het… Goud? Aandelen? Onroerend goed? Ondernemingen?
Het is geen van allen. De allerbeste investering die je ooit kunt maken welke zorgt voor alle rijkdom en succes die je maar kunt wensen is… JEZELF. Investeren in jezelf is gegarandeerd de beste investering die je ooit zult doen. Succes verzekerd.

Waarom?
Eigenlijk is het heel simpel. Elke keer als je investeert in externe middelen zoals goud, aandelen of huizen is er GEEN garantie dat je je investering ooit terugverdient. Je zou zelfs alles kunnen verliezen!
Maar als je in jezelf investeert, je opleiding, je skills, je kennis, kun je NOOIT verliezen wat je in jezelf hebt geïnvesteerd. Alles wat je verworven hebt op deze manier zal ALTIJD bij je blijven, en je zult het keer op keer weer kunnen gebruiken om succes en rijkdom voor jezelf te vergaren.

Investeer in jezelf!
Als je niks doet om jezelf te verbeteren zul je nooit verder komen dan je nu bent. Dezelfde ideeën, dezelfde gedachten, dezelfde acties kunnen je alleen maar hetzelfde resultaat geven dat je nu ook al bereikt. Als je klein denkt, krijg je ook kleine resultaten. Als je wilt leven als een miljonair, zul je ook moeten denken en handelen als een miljonair. Denk groot, investeer in jezelf, benut al je mogelijkheden en je zult versteld staan waar je toe in staat bent en hoe succesvol je kunt zijn.

Je doet je ogen dicht en denkt aan helemaal niets, of juist iets fijns om je helemaal op te focussen. Uit de leegte en uit de stilte kunnen hele mooie en waardevolle inzichten naar boven borrelen. Het heeft mij jaren gekost voordat ik er voldoende open voor stond, maar de laatste maanden heb ik de slag te pakken en weet ik dat mediteren mij heel veel rust en inzichten biedt. 

Tot zover het mooie aan mediteren. Vooral doen. Zoek op internet en je vindt informatie in overvloed. 

Het vervelende aan mediteren is, dat iedereen er een mening over heeft. Je MOET in de meditatiezit (een soort ongemakkelijke kleermakerszit waar je rugpijn van krijgt), je MOET ‘aarden’, je MOET contact maken met allerlei onderdelen in je lichaam waarmee je normaal geen contact zou willen hebben, je MOET je afsluiten of soms juist open stellen, je MOET contact maken met hemelse energieën, je MOET van alles. En dat moeten kom je dus vooral tegen bij de zogenoemde ‘geleidemeditatie’.  Een meditatie waar een voorganger je al sprekend door de meditatie leidt en je vraagt om allerlei dingen te voelen of juist niet te voelen en te laten gaan. Nu ben ik erg van de zelfredzaamheid en als ik iets MOET, dan raak ik regelmatig in de contramine (dat is Brabants semi-Frans voor recalcitrant gedrag). Dat als introductie voor het volgende relaas over een sessie die ik laatst meemaakte en waarbij alles ging zoals het NIET moet.

We zaten met een groep van ongeveer 25 personen in een heerlijk klooster in Vught. Een paar dagen helemaal tot rust komen en nadenken over kernkwaliteiten, talenten, levensvragen en wensen. Onderdeel van het programma was vier keer per dag een (geleide)meditatie. Roy onze voorganger, vroeg ons te gaan zitten, op een stoel of voor de gevorderden een meditatiematje. Onbewust diskwalificeerde hij daarmee iedereen die op een stoel ging zitten tot amateur. Ik ging dus op de stoel zitten. En het begon: 

“Sluit je ogen”

Ik sloot mijn ogen

“Probeer je hoofd leeg te maken en echt te voelen”

Ik maakte mijn hoofd leeg…en voel…

“Maak contact met de aarde,…voel hoe je voeten, je billen, contact maken met de aarde”

Ik voel mijn voeten en billen, joepie…

“Stel je voor dat uit je voeten wortels tot diep in de grote ronde aarde reiken en zuig de onmetelijke energie op”

Wortels uit m’n voeten??? Oeps, hoofd moet weer leeg….Ik schiet wortel…

“Voel hoe een draadje vanuit je kruin tot hoog in de hemel reikt en maak contact met de kosmos waar wij allemaal onderdeel van zijn”

Draadje uit mijn kruin? Ik sla even over…

“Focus je niet op je gevoel, laat het gevoel komen zoals het komt, laat het vrij en geef je gevoel de volledige ruimte”

Ik geef mijn gevoel de ruimte, oeh, ik voel rust, lekker…

[stilte van drie minuten]

“Voel je kuiten”

Ja gvd, ik moest toch niet focussen, ohoh, hoofd leeg maken…

“Voel je bovenbenen”

Ja hoor, daar gaan we , het hele lichaam af, ik MOEST toch niets….

“Voel je billen en voel hoe ze contact maken met je stoel of met de grond”

Ja, die had ik al drie keer gehad, dit is irritant…

“Voel je buik”

Ja, die zag je aankomen…

“Voel ….” (de hele rest tot aan de kruin werd gevoeld)

[stilte van vijf minuten]

Ah lekker, rust…. hoofd weer leeg

“Concentreer je op je ademhaling”

GVD, hou toch je kop!!!

“Stel je voor dat je door je stuitje ademhaalt”

Door m’n WAT???

“Stel je nu voor dat je ademhaalt door je hart”

Van wie heeft die gast biologieles gehad??? GRRRRM Rust… Hoofd leeg… Ademhaling rustig… Ja, ik ben er weer…

[stilte van vijf minuten]

Aaaaahhhhhh, zo gaat ie goed. Rust…

[nog langere stilte]

Ohm, zo meteen stijg ik op. Helemaal goed…

“Komt er een gedachte voorbij……laat die dan gaan”

AAAAARGH, er komt maar één gedachte voorbij en dat is om jouw tong uit je bolle kop te rukken en aan de biologische kippen om de hoek te voeren!!! Stress, geen rust, hoofd vol, meditatie mislukt…

“We gaan zometeen een wandelmeditatie houden, in stilte.”

Oh, geweldig (cynisch)

“Ik wil jullie vragen straks naar buiten te lopen, zonder met elkaar te praten, en te kijken naar de natuur en omgeving als een klein kind. Ontdek ieder grassprietje, onderzoek iedere boom, kijk met nieuwe ogen maar vooral met aandacht naar je omgeving.”

Nou, veel erger dan dit kan het niet worden, dus jas aan en gaan met die banaan 

Roy onze voorganger, trok een lange zwarte jas aan en liep als een ware doodgraver voor ons uit. 25 volwassen mannen en (vooral) vrouwen liepen achter hem aan. Ik weet niet hoe zij zich als kind hebben gevoeld, maar het was een begrafenisstoet van jewelste.

Moet je ook voorstellen: bomen in de tijd van de naherfst die gewurgd worden door een klimop. Een dood konijntje langs het wandelpad tussen de rottende bladeren. Als je niet uitkeek stapte je onverhoeds in een hondendrol. Vervolgens liepen we door langs een snelweg met voorbijrazende vrachtwagens en weer terug het klooster in. Veel troostelozer dan dit kon het niet. En daarbij moesten we met aandacht lopen: als je met aandacht om je heen kijkt zie je heel veel rottigheid. 

Maar als ‘kind’ had ik daar natuurlijk geen trek in. Dus toen dat kon liep ik een grasveld op, rende door een berg van blaadjes naar de dichtstbijzijnde boom en gaf die een dikke knuffel (eerste keer en zeker een aanrader!). Bij de vijver gooide ik steentjes in het water en staarde naar de mooie kringen die ontstonden (ook aanrader). Eenmaal terug binnen zat de rest van de groep te wachten. Kennelijk was ik iets te lang in de weer geweest. Maar wel pret gehad, als een kind! En daarmee eindigde de sessie die voor mij weinig rust maar uiteindelijk wel heel veel lol en een geknuffelde boom opleverde. 

Vind jij geleidemeditatie heerlijk, dan doe je dat lekker. Mijn verhaal is echt gebeurd en achteraf wel een beetje ludiek. Maar mijn betoog is vooral gericht op vrijheid. De vrijheid om je eigen houding, je eigen meditatievorm, je eigen omgeving te kiezen. Pas als jij doet waar jij je prettig bij voelt, zul je tot de kern van het mediteren kunnen doordringen. En in wezen is dat de kern van de essentie. 

Het auteursrecht op dit artikel is uitdrukkelijk voorbehouden. Overname slechts toegestaan na schriftelijke toestemming van Luc Mutsaers.

Op zoek naar zingeving

In de afgelopen jaren ben ik bezig geweest met zingeving. Waarom doe ik het werk dat ik doe, wat drijft mij om een boek te schrijven en uitgegeven te krijgen, waarom gedraag ik mij in mijn relatie zoals ik doe, waarom vind ik het zo belangrijk om overal op tijd te komen (en heb ik er een hekel aan als anderen dat niet doen) en tot slot, wat is de zin van dat alles. Mijn filosofie daarover is al jaren helder: niets, maar dan ook helemaal niets heeft zin. Je wordt geboren en je gaat dood. Daartussenin doe je een hoop dingen, maar na je dood is dat weg, het vervliegt. En als je al van betekenis bent geweest voor één of twee anderen, als je al een boek in de bibliotheek hebt staan (naast al die honderduizend anderen), dan nog is dat betekenisloos in het grotere heelal. En van dat besef word je niet vrolijk, ik ten minste niet. En ik weet wel dat er allerlei geloven, filosofiën over leven na de dood, reincarnatie en noem het maar op bestaan, maar dat is een geloof en geen feit. Zelfs als je daarin zou geloven, dan vind ik het gek dat dit leven ‘een beproeving’ is voor een mooiere tijd hierna. Dat wil ik niet geloven. Dit leven moet zin hebben. Tenminste, dat was een drijfveer tot voor kort. Steeds op zoek naar een zin die ik maar niet kon vinden.

Ruimte door loslaten

Tijdens mijn verblijf in het klooster heb ik voor mijzelf een inzicht gekregen (naast vele andere) over dit onderwerp. Voor mij is dat heel waardevol en misschien biedt het ook aan jou een houvast. Ik was steeds op zoek naar de zin van het leven, wist het antwoord allang (dat is er niet), maar accepteerde het antwoord niet en ging steeds verder op zoek naar iets dat er niet is. De afgelopen dagen heb ik voor mijzelf geaccepteerd dat het leven geen zin heeft. En dat gaf ineens zoveel ruimte in mijn hoofd dat er ruimte ontstond voor nieuwe vragen en nieuwe antwoorden. Al die tijd had die levensvraag ruimte ingenomen in mijn hoofd en mij daarmee beperkt in het verkrijgen van een heel andere kijk op het leven.

Zingeving zit in kleine dingen

De ruimte werd gevuld door het inzicht dat ‘je het grote (zingeving) in het kleine zult vinden’. Dat betekent voor mij liggend in het gras genieten van een mooie lente- of zomerdag, mijn zoontje helpen met groot worden, genieten van vrienden die ik eigenlijk veel te weinig zie, genieten van lekker eten (dus ook geen genoegen nemen met massaproductie maar zoeken naar met liefde gemaakt (vaak biologisch) eten), het helpen van een collega die hulp nodig heeft, echt naar iemand anders (levens)verhaal luisteren zonder te oordelen. Dat betekent voor mij ook dat ik in plaats van mijzelf de ander meer centraal ga stellen in het leven. Een vraag die ik iedereen ga stellen is: “wat kan ik voor jou betekenen?” Dat heeft voor de korte termijn zeker zin, geeft ook heel veel voldoening en geeft enorm veel positieve energie. De dagen dat ik dit nu al toepas zijn enorm hoopgevend en ‘zinvol’ dat ik daar erg blij van word. Het geeft mij de energie en kracht om daarmee door te gaan.

Wat kan ik voor jou betekenen?

Ben jij ook zoekende, dan hoop ik dat je iets aan mijn verhaal hebt. Wil je zelf eens op retraite in een klooster? Dan kun je via deze website een hoop links aantreffen (het kost echt vrijwel niets). Heb jij andere inzichten, laat die dan vooral achter in reactie op dit bericht. Een mens is namelijk nooit uitgeleerd en ik ben één en al luisterend oor, ook voor jou. Wat kan ik voor jouw betekenen?

In het boek “Quirkology” (een geweldig boek over onalledaagse, vreemde maar desalniettemin verantwoorde wetenschappelijke experimenten) beschrijft Richard Weisman een experiment met leerling predikanten. Zij moesten een lezing voorbereiden over de barmhartige Samaritaan (een man wordt door dieven in elkaar geslagen, verschillende priesters komen langs maar lopen door, terwijl uiteindelijk de barmhartige Samaritaan wel hulp verleent aan de man in nood). Na de voorbereiding moesten de leerlingen naar een ander gebouw. Op de route daarnaartoe, zat een man in nood (in werkelijkheid een acteur). De test bestond eruit te bekijken of mensen (in dit geval leerling predikanten die daar toch zeker voor openstaan) hun woorden ook in daden omzetten. In iets minder dan 50% van de gevallen hielpen de leerlingen de man in nood.

In een vervolg op dit experiment werd hetzelfde aan de leerlingen gevraagd, maar werd vervolgens toegevoegd dat ze “zo snel mogelijk” naar het andere gebouw toe moesten. In die situatie daalde de hulpvaardigheid tot net 10%. Van haast word je dus asocialer!

Wat leren wij (ik althans) van dit experiment? Haast en gejaagdheid zijn zelden nodig of goed. In alle haast van vandaag de dag (ik moet naar m’n werk, ik moet nog boodschappen doen, ik moet naar die vergadering enzovoort) vergeet je vaak wat er echt toe doet. En dat is dat je tijd hebt om rustig met iemand anders een praatje te maken, iemand te helpen die je hulp op dat moment goed kan gebruiken, even rustig de tijd te nemen om in het najaarszonnetje te gaan zitten.

We laten ons al te makkelijk gek maken in tempo van de huidige maatschappij en worden daar, blijkens het experiment, ook niet eens beter van. Sterker, eerder slechter. Mijn conclusie: doe het wat rustiger aan, plan je dag minder vol, houd wat ruimte voor spontane ontmoetingen en je oog open voor de medemens die op jouw hulp zit te wachten. Daar worden jij èn de wereld beter van

Dit klinkt misschien afgezaagd, maar NLP is een diepgaande manier van het bewust worden van je innerlijke processen, zoals je denkwijze bijvoorbeeld. Wanneer vind je iets goed of fout en hoe komt het dat jij iets goed kunt vinden en een ander onacceptabel? Onbewust bepalen we onze eigen normen en waarden, en NLP leert je hoe je jezelf kunt aansturen waardoor je gaat snappen waarom je sommige keuzes maakt. Het kan je helpen bij fobieen en depressies maar het is ook zeker zinvol wanneer je gewoon wilt weten hoe je meer uit je leven kunt halen.

Er zijn veel boeken te vinden over NLP, en een van de bekendste is toch wel ‘Je ongekende vermogens’ afkomstig van de schrijver Anthony Robbins. Naast de vele boeken worden er steeds meer trainingen aangeboden in Nederland. Dit houdt in dat je een paar dagen achter elkaar bezig bent met NLP en volop met jezelf aan het werk gaat! Of je nou van je spinnenfobie of hoogtevrees af wilt, meer succes wilt hebben in je werk of je de relatie met je partner wil verbeteren: het zal je zeker helpen dit te bereiken.

Mocht je geinteresseerd zijn geraakt (of niet en moet je nog overtuigd worden!), dan heb ik alvast een kleine oefening voor je: vervang iedere keer dat je het woordje ‘maar’ wil zeggen, door het woordje ‘en’. Je zal je bewust worden hoe vaak je dit woordje eigenlijk zegt, en nog belangrijker: wat een positieve verandering het is om dit woordje weg te laten!

Je ongekende vermogens
Anthony Robbins

1. Bedenk wat je sterke en zwakke punten zijn. Het is zaak je zwakke punten te camoufleren en de aandacht te vestigen op dat waar je tevreden mee bent. Om de zwakke punten te camoufleren kies je het beste voor kleding die in elk geval niet te strak zit, maar ook zeker niet te ruim.
2. De maat zegt niet altijd alles. Pas daarom verschillende maten. Ook al draag je normaal maat 38, het kan heel goed zijn dat een blouse krap uitvalt, zodat je beter maat 40 kunt nemen.
3. Donkere kleuren kleden af. Een oude truc die schilders gebruiken om diepte te creëren: licht komt naar voren en donker valt naar achter. Als je brede heupen hebt en smalle schouders kun je het totaalplaatje corrigeren door een lichte blouse of truitje te dragen en een donker gekleurde broek of rok. De aandacht wordt daardoor afgeleid van je vollere heupen en naar je bovenlichaam getrokken.
4. Als je slanker wilt ogen, werk dan met lengte: verticale strepen, lange kettingen en truitjes met een V-hals. Trek die lengte ook door in je broeken. Met een zogenaamde “hoog-waterbroek” lijken je benen korter en daardoor dikker. Voor mensen die juist wat meer body willen werken horizontale strepen en kleren in lichte kleuren erg goed.
5. Draag hakken om langer en daardoor slanker te lijken. Ben je lang of wil je wat voller ogen, ga dan voor platte schoenen. Overigens zijn schoenen met bandjes rond de enkel enig, maar niet voor iedereen weggelegd. Tenzij je slanke en redelijk lange benen hebt zijn schoenen met enkelbandjes een slecht idee. Ze “breken” namelijk je benen, waardoor deze korter en daardoor dikker lijken. Wil je toch dit soort schoentjes dragen, trek er dan kousen in dezelfde kleur bij aan, om daarmee een al te groot contrast te vermijden.
6. De “Empire taille” vliegt tegenwoordig de winkel uit, deze “taille” vind je bij korte jurkjes of lange topjes met een zogenaamde A-lijn, waardoor de taille dus geheel verdwijnt. Veel vollere vrouwen denken dat dit dé manier is om een buikje en iets te gevulde taille te camoufleren maar niets is minder waar. Door die A-lijn lijk je namelijk al snel zeven maanden zwanger. De Empire taille is dan ook meer geschikt voor meisjes of vrouwen die juist wat minder mager willen zijn.
7. Werk ton sur ton. Dit maakt je langer en daardoor lijk je dunner. Ook een goede tip voor mannen met een buikje: trek in plaats van dat witte overhemd eens een shirt in dezelfde (donkere) kleur als je pak aan. Oogt gegarandeerd een stuk slanker.

 Bronnen: Trendystyle.net & beauty.rubriek.nl

Steve Pavlina, één van de meest inspirerende en vooraanstaande bloggers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling is druk bezig met het afronden van zijn eerste boek, getiteld ‘Personal Development for Smart People: The Conscious Pursuit of Personal Growth‘. Steve Pavlina heeft in de afgelopen 4 jaar een zeer succesvolle blog opgezet met inmiddels 700+ artikelen over dit onderwerp en besloot in 2005 te beginnen met het schrijven van een boek hierover.

Inmiddels bevindt dit zich in de laatste fase en is het te pre-orderen op Amazon.com en bij Barnes & Noble. De laatste heeft in tegenstelling tot Amazon wel de mogelijkheid om te betalen met Paypal, iets dat de creditcard-lozen onder ons zal aanspreken. Het boek is officieel verkrijgbaar vanaf 15 Oktober 2008. Ik heb mijn pre-order al vast geplaatst!

Lichaamstaal begrijpen
Om goed de lichaamstaal van anderen te kunnen lezen hoef je eigenlijk niks nieuws te leren; je doet het namelijk al. Onbewust lees je alle signalen die een ander afgeeft en daarmee vorm je je een beeld van de ander. Als je er een beetje op begint te letten zijn deze signalen gemakkelijk te herkennen. De taal van het lichaam spreken we allemaal en is erg intuïtief, de truc is om jezelf ervoor open te stellen en te observeren wat er gebeurt.

Open houding
Om vriendelijk en toegankelijk over te komen is een open houding belangrijk. De volgende technieken kunnen je hierbij helpen:

• Armen langs de zij (in plaats over elkaar)
• Ellebogen van het lichaam af
• Naar voren leunen (zodat je geinteresseerd lijkt)
• Rechtop staan
• Glimlachen

Oogcontact
Oogcontact maken is cruciaal. Je hebt vast wel eens iemand ontmoet die moeite had jou in de ogen te kijken. Wat voor indruk kreeg je toen van hem/haar? Weigeren om oogcontact te maken duidt vaak op gebrek aan zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je minder betrouwbaar overkomt. Probeer dus om elk persoon waarmee je praat in de ogen te kijken. Vind je dit lastig, dan is er de bekende truc om net boven of net onder de ogen te kijken.
Oogcontact maken is ook een ideale manier om een gesprek te beginnen. Als je iemand ziet waarmee je graag wilt praten, probeer dan oogcontact te maken als je langs loopt. Is dit gelukt, probeer dan een gesprek te beginnen. Belangrijk punt hierbij is om niet te lang te staren naar iemand; hiermee kun je de verkeerde indruk wekken, en daar zit je natuurlijk niet op te wachten.

Aanpassen aan de signalen van anderen
Als je merkt dat iemand een gesloten houding heeft, is dit een teken dat je hem/haar ruimte moet geven en voorzichtig te werk moet gaan. Sommige mensen hebben gewoon even geen zin om aangesproken te worden. Dat betekent niet dat je ze ten allen tijde moet vermijden, het kan zijn dat ze gewoon verlegen of nerveus zijn. Als ze jouw vriendelijkheid en open houding zien kan dat ervoor zorgen dat ze zichzelf ook wat meer openstellen.

Interesse tonen
Tenslotte nog het belangrijkste om een goede indruk achter te laten: wees geïnteresseerd. Vraag naar de passies van je gesprekspartner(s) en wat ze in het leven proberen te bereiken. De antwoorden die je krijgt zijn vaak verrassend en soms anders dan je zou verwachten. Als reactie zullen ze dezelfde vragen aan jou stellen en voor je het weet is het een begin van een hechte band en de start van een nieuwe vriendschap.

Meer lezen over de eerste indruk?

De eerste indruk
Roos Vonk & P. Dijkstra

De eerste indruk
Ann Demarais & V. White

Weet je niet meer wat je moet doen in je vrije tijd? Slaat de verveling snel toe als je niet op je werk of op school bent? Uit een recent onderzoek blijkt dat de meerderheid van de mensen gelukkiger is op hun werk dan in hun vrije tijd, zelfs als ze zeiden dat ze liever thuis waren. Dit komt omdat de gestructureerde omgeving die een baan biedt voor veel mensen prettig en overzichtelijk is. Om dezelfde reden hebben veel mensen na een aantal weken vakantie en niks doen er alweer genoeg van en willen ze graag weer aan het werk. Dit hoeft natuurlijk niet een nadeel te zijn; het getuigt ook van een gezonde werkhouding en liefde voor je vak. Maar vaak slaat toch de verveling toe als je niet meer weet wat je aanmoet met je vrije tijd. Daarom hier een aantal praktische tips om beter gebruik te maken van je kostbare vrije uurtjes.

Neem een hobby
Begin een creatieve hobby waar geen doelen aan vast zitten. Iets wat je leuk vindt om te doen, maar wat geen gevreesde deadline of een te strakke planning heeft. Het is heerlijk om iets voor je plezier te kunnen doen waar je niet op wordt beoordeeld en waar je alle vrijheid hebt om te doen wat je wilt.
Hulp nodig bij het zoeken van een hobby? Probeer onderstaande websites:
» hobby interesse test
» hobbies van a tot z
» hobby.startpagina.nl

Ga wat doen met je vrienden
Ga wat leuks doen met je vrienden. Socializen met je vrienden kan erg leuk zijn en heeft een positieve invloed op je gezondheid.

Bewegen
Ga hardlopen, fietsen, zwemmen of neem een abonnement bij het fitness centrum. Niks voor jou? Als je meer competitiegericht bent en van wedstrijden houdt kun je altijd nog een (team)sport gaan beoefenen zoals voetbal, basketbal, volleybal, tennis etc. Regelmatig bewegen is ook nog eens goed voor je gezondheid en je voelt je stukken fitter en sterker.

Ga een boek lezen
Ook zat van het gezap omdat er nooit iets op tv is? Ga een boek lezen! Het houdt je hersens scherp en is een stuk beter voor je dan gedachtenloos voor de tv hangen. Ook leuk om eens te doen: 1 of meerdere dagen per week de tv helemaal uit laten. Het hoeft niet moeilijk te zijn en daarbij bespaart het je ook nog een hoop tijd.

Leef in het moment
Probeer in het nu te leven. Focus op wat je op dit moment ervaart. Dit lijkt misschien heel logisch en simpel, maar het is moeilijker dan je denkt. Volgens velen is het volledig in het moment te leven, zonder oordelen en onafhankelijk van je verleden en toekomst, dé sleutel tot echt diepgaand geluk.

Meer lezen over vrije tijd en vrijetijdsbesteding:
» Quality Time
» Wat Nederlanders doen in hun vrije tijd

1. De 5-minuten regel
Neem jezelf voor om er 5 minuten aan te gaan werken. Als je eenmaal over de drempel heen bent en een begin gemaakt hebt, is het veel makkelijker om ermee door te gaan.

2. Waarom eigenlijk?
Vraag jezelf af waarom je dit eigenlijk ook alweer moest doen. Als je echt niet weet waarom je het moet doen of wat voor nut het heeft, waarom zou je het dan nog doen? Zelfs dingen waarvan je denkt dat ze écht moeten, kunnen vaak herleid worden tot iets wat helemaal niet zo belangrijk is.

3. Maak de taak kleiner
Deel de taak op in kleinere stukken. Zo hou je het overzichtelijk en kun je sneller dingen afronden. Ook dit geeft weer extra motivatie en zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren op de volgende taken.

4. Vind een partner of mentor
Vind iemand om mee samen te werken. Zo kun je elkaar helpen en motiveren en het is ideaal om een stok achter de deur te houden. De sociale druk speelt hier ook een belangrijke rol; voor jezelf kun je vrij makkelijk verantwoorden waarom je iets niet gedaan hebt, maar als je aan een ander moet uitleggen waarom het nog steeds niet af is, wordt het al een stuk lastiger. Als je niemand kan vinden die kan meewerken is het ook een goede motivatie om een mentor of begeleider aan te stellen. Zoek iemand die je vaak ziet (partner, broer/zus, ouders) en vraag of hij/zij je voortgang samen met jou in de gaten wilt houden. Je moet jezelf 1 keer per dag of per week bij hem/haar verantwoorden en vertellen wat je allemaal wel (en niet) gedaan hebt. Hierbij kan het ook leuk zijn om een soort van beloningssysteem in te voeren; als je bepaalde taken niet afgerond hebt, moet je een bijvoorbeeld een klusje opknappen of een cadeautje kopen voor je begeleider en andersom.

5. Plan je dag
Plan je dag de avond vantevoren in. Sta vroeg op en plan alle belangrijke dingen als eerst. Stel een todo lijst op (maak hem niet te lang) en zet de belangrijkste taak bovenaan. Hier ga je dus ook echt je dag mee beginnen en je gaat pas naar de volgende taak als deze helemaal afgerond is.

1. Wees tevreden
Probeer tevreden te zijn met wat je hebt. Vaak willen mensen steeds maar meer; ‘als ik wat meer geld had..’, ‘als ik een extra vrije dag had, dan…’, maar vaak waarderen ze niet wat ze al hebben. Als er minder dingen zijn waarnaar je verlangt zul je ook niet teleurgesteld zijn dat je ze niet hebt of kunt krijgen. Kijk dus naar wat je hebt en wees er dankbaar voor.

2. Lachen
Lachen is goed voor je. Je voelt je direct beter en het is ook nog eens goed voor je gezondheid. Ook werkt het ontspannend en stressverminderend. Ga een lachfilm kijken, lees en vertel moppen of pak een grappig boek.

3. Denk in oplossingen
In plaats van over je problemen in te zitten, ga meteen naar de volgende stap: de oplossing. Wanneer je je oplossing-gericht denken ontwikkelt, zul je je een stuk beter en gelukkiger voelen.

4. Wees doelgericht
Kies heldere doelen voor jezelf en probeer je hier volledig op te concentreren. En werk eraan om ook daadwerkelijk je doelen te halen. Zolang je vorderingen maakt en dichter bij je doel komt, zul je gelukkiger worden.

5. Zorg voor je lichaam
Zorg goed voor je lichaam en je gezondheid. Er is een sterk verband tussen fysieke gezondheid en mentaal geluk. Een fit en gezond lichaam zorgt voor een positieve uitstraling en meer energie.

Tenslotte nog het allerbelangrijkste voor meer geluk in je leven:

6. Geluk komt van binnenuit
Hoe gelukkig je bent wordt voor het overgrote deel in je hoofd bepaald. Externe factoren (werk, huis, auto, partner etc.) bepalen maar 10% tot 15% van je geluksniveau. JIJ bent degene die de keuzes maakt en JIJ bepaalt of je omstandigheden je gelukkig maken of niet. Veel mensen hechten teveel waarde aan bezittingen. ‘Als ik die nieuwe auto heb, dan ben ik gelukkig.’, ‘Zodra ik in dat grote vrijstaande huis woon, zal ik gelukkig zijn.’ of ‘Als ik die jackpot van 10 miljoen win, dan ben ik gelukkig.’ Natuurlijk zullen al deze dingen je op dat moment gelukkig maken en je zult je ook zeker beter voelen en blij zijn. Maar het zorgt niet voor echt diepgaand geluk. Na een tijdje is ‘het nieuwe ervan af’ en ben je weer even gelukkig als daarvoor. Het streven naar steeds meer en steeds beter zit echter zo diepgeworteld in onze samenleving dat bijna iedereen er vrolijk aan meedoet. Hier is op zich niks mis mee maar als je echt, echt gelukkig wilt worden zul je moeten beseffen dat al je bezittingen en alles buiten jezelf maar bijzaak is. Geluk zit in jezelf.

• Controle over je gedachten
• Rust in je hoofd
• Meer zelfvertrouwen
• Betere geheugen capaciteiten
• Sneller leren en begrijpen
• Beter functioneren in dagelijks leven
• En nog veel meer…

Klinkt goed toch? Daarom hier een aantal praktische oefeningen waarmee je leert beter te concentreren. Het zijn korte oefeningen die je gewoon thuis op elk moment van de dag kunt doen. Probeer dagelijks minimaal 10 minuten hieraan te besteden en binnen no-time zul je een merkbare verbetering zien in je concentratie vermogen! Begin met de eerste oefening en doe hem dagelijks totdat je hem 5 minuten lang kunt doen zonder ergens anders aan te denken. Blijf eerlijk tegen jezelf en ga pas verder met de volgende oefening verder als je er zeker van bent dat je de huidige oefening met een volledige concentratie kunt uitvoeren.

Oefening 1
Pak een boek, sla hem open op een willekeurige pagina en tel de woorden van een paragraaf. Tel nog een keer om er zeker van te zijn dat je ze goed geteld hebt. Je begint met 1 paragraaf en zodra dit makkelijker gaat, tel dan de woorden op een hele pagina. Tel in je hoofd en alleen met je ogen, zonder met je vinger de woorden aan te wijzen.

Oefening 2
Tel in je gedachten terug van 100 naar 1.

Oefening 3
Zoals oefening 2, tellen van 100 naar 1, alleen nu met stappen van 3, dus: 100, 97, 94, 91, etc.

Oefening 4
Neem een stuk fruit, bijvoorbeeld een appel, en bekijk het van alle kanten. Richt er al je aandacht op en bestudeer hem goed. Probeer niet afgeleid te worden door gedachten die in je opkomen. Denk niet aan waar de appel vandaan komt, hoe duur ie is, wat de voedingswaarde is etc. Gewoon kijken, voelen, ruiken en aanraken.

Oefening 5
Deze oefening is dezelfde als de vorige, alleen nu visualiseer je de appel met je ogen dicht. Probeer de appel te zien, te voelen en te ruiken in je gedachten. Vorm een duidelijk en helder beeld van de appel. Als het moeilijk wordt, doe dan je ogen open, kijk naar de appel (die er nog ligt van de vorige oefening), en ga dan weer verder.

Oefening 6
Als je voorgaande oefeningen onder de knie hebt, kun je met deze beginnen. Teken een geometrisch figuur zoals een driehoek, een rechthoek of een cirkel. Maak het ongeveer 10 cm. groot en kleur het in. Richt nu al je aandacht op dit figuur. Je ziet alleen dit figuur, voor jou is dat het enige wat er op dit moment bestaat, niets anders.

Oefening 7
Zelfde oefening als de vorige, alleen probeer je nu het figuur te visualiseren met je ogen dicht. Als het moeilijk wordt of je vergeet hoe het figuur eruit ziet, open dan je ogen en kijk naar het figuur. Sluit je ogen weer en ga verder met de oefening.

Oefening 8
Deze oefening is dezelfde als bovenstaande (oefening 8), alleen nu visualiseer je het figuur met de ogen open (zonder naar de figuur te kijken).

Oefening 9
Probeer om minimaal 5 minuten zonder gedachten te blijven. Deze zou je alleen moeten proberen als je de voorgaande oefeningen met succes afgerond hebt; deze oefeningen hebben het namelijk mogelijk gemaakt om rust in je hoofd te kunnen creëeren. Naarmate je deze oefening vaker doet zal het steeds makkelijker worden.

Als je bovenstaande oefeningen met succes kunt uitvoeren staat niks je meer in de weg om een geweldig concentratie vermogen te krijgen!

Meer lezen? Koop The Power Of Concentration bij Bol.com, met nog meer informatie en oefeningen.

bron: The Power of Concentration

Goed voor je lichaam
Water drinken is goed voor je lichaam; hoofdzakelijk omdat er afvalstoffen mee afgevoerd worden, maar wist je ook dat het goed is voor je hart? Uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat bij mensen die meer dan 5 glazen water per dag drinken de kans op een hartaanval 41% kleiner is dan bij mensen die minder dan 2 glazen per dag drinken. Ook heb je minder kans op darmkanker en tot wel 50% minder kans op blaaskanker.

Meer energie
Het kost veel energie en je kunt je erg moe voelen als je uitgedroogd bent, zelfs bij een lichte uitdroging al. Als je dorst hebt, ben je eigenlijk al uitgedroogd; en dit kan leiden tot uitputting, duizeligheid en andere nare symptomen.

Mooie huid
Regelmatig water drinken zorgt voor een strakkere en jongere huid. Ook zal je huid egaler en mooier van kleur worden.

Afvallen
Water is een van de beste hulpmiddelen bij afvallen, hoofdzakelijk omdat het vaak andere dranken vervangt die meer calorieën en suikers bevatten, maar ook omdat het je honger onderdrukt wat er dus voor zorgt dat je minder gaat eten.

Tegen hoofdpijn
Soms als je hoofdpijn hebt is het simpelweg omdat je te weinig water hebt gedronken, hoofdpijn is namelijk een vaak voorkomend symptoom van uitdroging. Vaak last van een kater en de bijbehorende hoofdpijn na een avondje flink doorzakken? Drink dan 2 glazen water voordat je naar bed gaat en je zal er een stuk minder last van hebben.

Maak er een gewoonte van!
Maar hoe zorg je er nou voor dat je regelmatig water drinkt en er een dagelijkse gewoonte van maakt? Dit hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Het makkelijkste is het wanneer je er een routine van maakt; bijvoorbeeld een glas water als je opstaat, bij het ontbijt, bij de lunch, een glas voor het avondeten en eentje na en dan bijvoorbeeld nog een glas voordat je op bed gaat. Probeer het gewoon een tijdje; binnen een paar weken ben je eraan gewend en zul je nooit meer anders willen!

Taken opdelen in kleinere stukken
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen uitstellen is omdat ze denken dat een taak te moeilijk is of veel tijd gaat kosten. Daarom is het handig om de taak onder te verdelen in kleinere, hanteerbare deeltaken. Deze kleinere deeltaken raak je sneller voor gemotiveerd en zijn dus veel makkelijker uit te voeren.

Stel jezelf een deadline
Een van de beste manieren om je uitstelgedrag direct te bestrijden is om een tijdslimiet of deadline aan de taak te koppelen. Het is een bekend feit dat veel uitstellers pas gemotiveerd worden als er een deadline voor een taak is.

Schrijf het van je af
Als je last hebt van uitstelgedrag blijven taken maar rondspoken in je hoofd. Ze komen zo nu en dan even naar boven om te zeggen dat je ze nog steeds niet gedaan hebt. Schrijf ze op; alle taken, alles wat nog moet gebeuren schrijf je op om zo je hoofd leeg te maken. Bijkomend voordeel van je hoofd leegmaken is dat je je beter kunt concentreren zodat je beter gefocust en relaxed je taken kunt afronden.

Zorg voor een productieve werkomgeving
Als je veel dingen op je bureau hebt liggen (pennen, potloden, papieren e.d.) is de kans groot dat je hierdoor afgeleid gaat worden. De eerste stap voor een productieve werkomgeving is dus om zoveel mogelijk onnodige dingen te verwijderen.

Een aantal andere zaken waar je op kunt letten:
Verlichting: Te weinig verlichting kan ervoor zorgen dat je slaperig wordt, wat weer een goed excuus is om uit te stellen. Zorg daarom voor genoeg verlichting in je werkomgeving.
Geluid: Omgevingsgeluiden zorgen voor afleiding en zijn niet goed voor je concentratie. Probeer voor zover dat mogelijk is afleidende geluiden te beperken. Heb je er dan nog steeds last van, zorg dan voor gehoorbescherming.
Meubilair: Zorg dat je comfortabel meubilair (bureau, bureaustoel) hebt van goede kwaliteit. Dit zal ook helpen tegen RSI-klachten.

Denk aan de gevolgen
‘Ik kan ontslagen worden’
‘Mijn partner zal teleurgesteld in me zijn’
Hou goed in de gaten wat de gevolgen van het uitstellen van een taak kunnen zijn. Vaak probeer je dit weg te drukken door afleiding te zoeken. Als je je bewuster wordt van de gevolgen wordt het ook makkelijker om de taak af te ronden omdat je weet wat er op het spel staat.

Lees onderstaand artikel voor online tools tegen uitstelgedrag:
Getting Things Done: de beste online tools